Ты можешь просто "перетащить" аватар тренировки из левой колонки в определённое место графика тренировок. После этого нажми "Сохранить тренировку", и дело в шляпе!
Премиум-игроки могут также пользоваться услугами физиотерапевта, который удваивает эффект тренировок, в том числе и отрицательный!

При регистрации в игре ты получаешь в подарок тренера юниоров на первый сезон. С ним будет сохраняться и выполняться план тренировок. Во втором сезоне ты должен будешь обзавестись тренером юниоров в том случае, если не хочешь самостоятельно следить за графиком тренировок. В противном случае после проведения тренировки значок исчезнет из графика, и каждый раз необходимо будет заполнять все поля вновь. Так что тренер - это всегда хорошее подспорье!
Имей в виду, что за час игроки теряют по одному пункту бодрости и должны в конечном итоге иногда отдыхать!

Совет: Сначала определи, что оптимально для твоей команды. Для этого перед тренировкой пометь физ. данные 1-2 игроков и после 10 минут тренировки оцени динамику. Таким образом ты узнаешь, какое влияние оказывает тот или иной тип тренировки.

С FAQ официального форума игры © от пользователя Pavlik

ТРЕНИРОВКИ

Всего вам доступно 7 тренировок в день. Каждой тренировкой можно поднять определенные параметры. Если в назначенное время никакой тренировки не выставлено, то игроки получают штраф -1 пункт к параметрам силы, кондиции, формы и ловкости, поэтому есть смысл выставлять тренировки на весь день. За сутки у вас может набраться до 7 таких штрафов, по одному за каждую тренировку.

Таблица по тренировкам

.....................................Сила... Кондиция... Форма... Подвижность
Легкая тренировка .............0............+2............0 ............+1
Интенсивная тренировка .....0 ...........+4 ...........0 ............+3
Лесная пробежка ...............0 ...........+6 ...........0 ............+4 ..
Формирования мышц .........+5 ...........+1 ...........0 ............-1
Техника ...........................-2 ...........+1 ..........+2 ...........+1
Стремительность ...............-1 ...........+1 ..........+1 ...........+2
Спарринг ..........................-1 ...........+1 ..........+3 ...........+1
Стандартные ситуации ......+3 ...........+1 ............0 ...........+1
Набивание мяча ..................0 ...........+1 ..........+1 ...........+2
Тренировочный матч ............0 .............0 ..........+1 ............0
Ход игры/тактика ...............-1 ............-1 ..........+1 ...........-1
Восстановление (бодрости) .-1 ............-2 ............0 ...........-2

(прим. Лесная пробежка затрачивает -8 бодрости)

За каждый сыгранный матч игрок получает вычет (штраф) показателей. Если игрок не участвует в игре и не присутствует на скамье запасных, то его характеристики не изменятся.

При выигранном матче ваши показатели изменятся так:

Сила_________.-3
Кондиций_____ -3
Форма _______.-3
Бодрость _____-3
Мотивация ___+1
Подвижность__ -3

В зависимости от проведенной игры значения могут колебаться от -2 до -4, а в некоторых случаях один из параметров может остаться без изменений (0)

За выигранный матч игрок всегда получит +1 мотивации.
За ничейный результат игрок не получит мотивации.